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# 5 alimentos para curar a anemia
- URL: https://blog.picdoc.com.br/5-alimentos-para-curar-a-anemia/
- Published: 2022-06-09T14:30:08.000Z
- Updated: 2025-03-12T19:28:48.000Z
- Author: Antonio Paschoal
- Tags: Alimentação, alimentação saudável, anemia, Consulta médica remota, Consulta Online, Telessaude, #Migrated-1741807145949, #wp, #wp-post, #Import 2025-03-12 19:19

Muitas pessoas têm anemia e não sabem. Ela é uma doença ocasionada pela falta de sangue ou pela diminuição dos glóbulos vermelhos e hemoglobina, são responsáveis pelo transporte do oxigênio para diversos órgãos no organimo humano.

Os principais sintomas em pessoas com anemia são fadiga, cansaço, fraqueza e nauseas. Os médicos recomendam alimentos ricos em ferro para curar a anemia. O ferro ajuda na formação da hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigênio pelo corpo.

O recomentado é consumir alimentos que possuem esse mineral, como fígado, carne vermelha ou feijão, e também alimentos que contém vitamina C, como laranja ou morango.

Confira alguns alimentos que vão ajudar na cura da anemia.

**Fígado ou coração de galinha**. Eles contêm muito ferro e vitamina B12 e devem ser consumidos de uma forma saudável, grelhados ou cozidos, mas não todos os dias.

**Vegetais escuros** como espinafre ou rúcula são uma fonte de cálcio, vitaminas, betacaroteno e fibras, além de ferro. São ótimos para manter o equilíbrio do organismo. O recomendado é colocá-los em saladas ou sopas.

**Beterraba**. Tem muito ferro, sendo uma ótima opção para combater a anemia. Coloque na salada ou faça sucos.

**Vitamina C.** Há diversas frutas que contém vitamina C, como laranja, limão, tangerina, morango, abacaxi, entre outras. Essa vitamina é importante para melhorar a absorção do ferro presente nos alimentos.

**Carnes**. As carnes vermelhas contêm grande quantidade de ferro e vitamina B12\. O ideal é serem consumidas cerca de 2 a 3 vezes por semana para ajudar no combate a anemia. As carnes brancas também contêm ferro, sendo que em menor quantidade. Uma opção é alternar a carne branca com a vermelha em dias alternados.

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