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# Conheça os benefícios da vitamina D para a sua saúde
- URL: https://blog.picdoc.com.br/conheca-os-beneficios-da-vitamina-d-para-a-sua-saude/
- Published: 2021-11-25T11:14:00.000Z
- Updated: 2025-03-12T19:29:17.000Z
- Author: Antonio Paschoal
- Tags: Saúde de A a Z, bem estar, Consulta Online, saúde, teleconsulta, vitamina D, #Migrated-1741807145949, #wp, #wp-post, #Import 2025-03-12 19:19

Você sabe por que a Vitamina D é importante para o organismo?

Ela é um nutriente que traz benefícios a nossa saúde. Auxilia a equilibrar o sistema imunológico, controla a pressão arterial e protege contra a formação de tumores, entre outros. Conheça para que serve essa vitamina.

Ela é considerada um micronutriente essencial lipossolúvel, que pode se dissolver em gordura e é armazenada especialmente no seu fígado.

**Para que serve**

O nutriente tem como função permitir que o cálcio dos alimentos seja absorvido no intestino, além disso, proporciona equilíbrio das defesas do corpo (sistema imunológico), controle da pressão arterial, proteção contra a formação de tumores e inibição de processos inflamatórios.

**Onde encontrar**

Além da exposição à luz dos raios do sol, é possível encontrar em alguns alimentos, como: salmão, atum, sardinha, leite enriquecido e seus derivados (iogurte, manteiga, queijo), cereais enriquecidos, óleo de fígado de peixe e gema de ovo.

**Quantidade necessária**

A recomendação de consumo diário de vitamina D, representado por Unidades Internacionais (UI), é a sugestão do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH, na sigla em inglês):

- De 0 a 12 meses: 400 UI ou 10 mcg.
- De 1 a 69 anos: 600 UI ou 15 mcg.
- Acima de 70 anos: 800 Ui ou 20 mcg.

**Deficiência de vitamina D**

Algumas pessoas podem apresentar insuficiência ou deficiência da vitamina. Dessa forma, o melhor é ser avaliado por um médico para indicar a medicação.

**Fale com um médico**

Se você utilizar algum medicamento e seu médico ou nutricionista indicar o consumo de vitamina D, é preciso dizer-lhe quais são esses remédios para que não tenha nenhum problema de saúde.