Confira os benefícios da alimentação saudável para sua saúde!
Você sabia que é importante não exagerar na alimentação para ter uma vida saudável? Isso porque muitas doenças podem surgir por conta da má alimentação. Confira algumas dicas para ter uma alimentação saudável
Substitua sal e óleo
É possível substituir por opções mais saudáveis sem alterar o gosto do alimento. Uma dica é trocar o óleo tradicional pelo azeite ou óleo de coco e o sal pode ser substituído por ervas e temperos naturais.
Utilize folhas e frutas nas saladas
As folhas e frutas são ricas em muitas vitaminas. Ótimas opções de frutas para saladas são maçã, morango, damasco, kiwi e a uva verde.
Carnes magras
Elas possuem menor quantidade de gordura. As carnes de aves, além de serem magras como peru e chester. Outra opção de carne magra é o bacalhau.
Sobremesas feitas com frutas
Além de serem deliciosas, as sobremesas com frutas são saudáveis pois possuem vitaminas para o corpo. Evite doces que utilizam muita gordura e açúcar. Algumas frutas perfeitas para sobremesas são: abacaxi, morango, banana e limão.
Troque refrigerante por sucos naturais
Um dos maiores vilões do corpo humano é o refrigerante e deve ser evitado. Faça a opção por sucos naturais como laranja, abacaxi e maracujá. Além de serem ricos em vitaminas e minerais, são saborosos e vão manter o corpo hidratado durante a noite.
Não coma com pressa
Quanto maior a mastigação durante a refeição, menor é a quantidade de comida ingerida. Isso porque a mastigação faz com que o cérebro receba mais rápido a sensação de saciedade. Comer com calma faz com que a fome passe mais depressa, diminuindo a quantidade de comida.
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