Síndrome de Burnout: Algumas dicas para você ter uma vida saudável
Doutor (a) e profissionais da saúde, ao invés de descansarem no feriado ficaram trabalhando, dando plantão? Atenção!
Passam a vida cuidando da saúde de outras pessoas, mas se esquecem de se cuidarem. E como fica o autocuidado?
O preocupante altos índices de Síndrome de Burnout nas profissões da área da saúde têm ligado o alerta. Essa síndrome é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico consequentes de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa é o excesso de trabalho.
Principais sintomas:
🔴 Cansaço excessivo, físico e mental, dor de cabeça frequente.
🔴 Insônia, dificuldades de concentração.
🔴 Sentimentos de fracasso.
🔴 Fadiga, pressão alta, dores musculares.
A melhor forma de prevenir é adotar uma rotina saudável. Confira as dicas:
1️⃣ Planeje e organize pequenos objetivos na vida profissional e pessoal.
2️⃣ Tenha uma ótima noite de sono. É importante dormir ao menos 8 horas por noite.
3️⃣ Alimentação: mesmo na correria do dia a dia, e entre plantões, é importante dedicar um tempo para refeição saudável. Faça as refeições e não fique comendo só lanches.
4️⃣ Faça atividades físicas regularmente. Pode ser academia, caminhada, bicicleta, remo, natação etc.
5️⃣ Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema.
6️⃣ Mantenha a interação com uma pessoa de confiança sobre o que está sentindo.
7️⃣ Evite o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas porque só vai piorar a confusão mental.
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