Síndrome de Burnout. Confira algumas dicas para ter uma vida mais saudável
Os profissionais de saúde passam a vida cuidando da saúde de outras pessoas, mas às vezes se esquecem de se cuidarem. É fundamental manter o autocuidado.
No Brasil são registrados altos índices de Síndrome de Burnout nas profissões da área da saúde. O alerta referente a esse tema é grande.
A Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultantes de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa é o excesso de trabalho.
Principais sintomas:
- Sentimentos de fracasso.
- Fadiga, pressão alta, dores musculares.
- Cansaço excessivo, físico e mental, dor de cabeça frequente.
- Insônia, dificuldades de concentração.
A prevenção costuma ser o melhor remédio. E a melhor forma de prevenir é adotar uma rotina saudável.
Confira algumas dicas:
- Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal. Tenha tempo para o trabalho e também para cuidar de você.
- Alimentação: é comum o médico e nutricionista orientarem ao paciente a importância de uma alimentação saudável, mas ele mesmo não consegue manter essa prática. Mesmo na correria do dia a dia, entre plantões, é importante dedicar um tempo para refeição saudável.
- Sono: é fundamental ter o descanso correto. Poucas horas de sono podem proporcionar sintomas indesejados como aumento do estresse e maior probabilidade de doenças relacionadas ao coração e diabetes. É importante dormir ao menos 8 horas por noite.
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, bicicleta, remo, natação, futebole, corrida. Escolha a que te dá mais prazer.
- Muito importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas porque só vai piorar a confusão mental.
- Converse com alguém de confiança sobre o que está sentindo. A conversa com amigos e parentes ajuda a tirar um pouco do peso das costas.
É importante se cuidar para cuidar do próximo.
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